Cara Terbaik Menurunkan Berat Badan dengan Manajemen Mental

Konten [Tampil]

Apakah gym bisa menurunkan berat badan?

Untuk Menurunkan berat badan ternyata tidak hanya dilakukan dengan cara melakukan diet ketat dan olahraga saja lho. 

Walaupun sudah melakukan olahraga dengan benar dan diet teratur sesuai protokolnya, jika mental belum siap, maka kemungkinan besar, diet yang dilakukan untuk menurunkan berat badan bisa gagal total.

Oleh karena itulah, mengapa harus memiliki manajemen mental saat diet itu sangat penting dalam proses untuk menurunkan berat badan.

Itulah mengapa dalam melakukan suatu program diet untuk penurunan berat badan, kesiapan mental harus benar-benar dipersiapkan. Dikarenakan, Tanpa kesiapan mental yang baik, akan menyebabkan berat badan akan semakin susah sekali untuk menjadi turun. 

Dan Berikut beberapa cara terbaik untuk melakukan manajemen mental dalam rangka penurunan berat badan yang patut kamu lakukan.

Bagaimana Cara Terbaik Menurunkan Berat Badan dengan Manajemen Mental

Manajemen mental harus diterapkan dengan baik pada proses penurunan berat badan dan hal lain yang mendorong produktivitas. Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan agar proses penurunan berat badan berjalan dengan lancar. Berikut cara manajemen mental saat menurunkan berat badan :

 
    
Apakah gym bisa menurunkan berat badan? itulah pertanyaan yang sering
    diucapkan saat seseorang mencoba melakukan gym. 
    
    
Apakah dengan Manajemen Mental bisa menurunkan berat badan?Bagaimana Cara Terbaik Menurunkan Berat Badan dengan Manajemen Mental
    
    
Untuk Menurunkan Berat Badan dengan Manajemen Mental, sebaiknya lakukan dengan teratur dan konsisten selama 60 minutes, dengan selang waktu yang berkala
    

Fokus Pada Diri Sendiri

Fokuslah pada diri sendiri kalau ingin menurunkan berat badan. Mengapa harus fokus pada diri sendiri?

Karena setiap orang memiliki komposisi tubuh yang berbeda-beda. Selain itu kecepatan metabolismenya juga berbeda-beda. Semakin banyak otot dan bergerak, metabolismenya bisa berjalan dengan lancar dan cepat.

Karena setiap orang memiliki tubuh yang berbeda-beda, kita tidak bisa menyamakan semuanya. Kalau orang lain lebih cepat mendapatkan tubuh yang ideal tidak masalah. Anda juga bisa mendapatkannya meski dengan waktu yang tidak sama. Oleh karena itu jangan memikirkan terlalu banyak hal apalagi omongan orang lain. Hanya fokus pada diri sendiri agar proses penurunan berat badan bisa berjalan dengan lancar.

Membentuk Support System Yang Baik

Melakukan program penurunan berat badan sendirian saja akan membuat Anda jadi tidak nyaman. Rasa ingin menyerah terkadang muncul begitu saja dan menggagalkan semuanya.

Cara agar kondisi ini tidak terjadi yaitu dengan membuat support system yang baik. Misal dengan ikut menjaga keluarga melakukannya agar tidak merasa sendiri dan selalu semangat.

Mengatur manajemen mental saat diet juga bisa dilakukan dengan bergabung ke beberapa grup atau komunitas yang memiliki misi yang sama. Misal komunitas yang berhubungan dengan diet atau olahraga. Dengan bergabung dengan komunitas, Anda sama-sama saling mendukung dan bisa tahu aneka life hack yang bisa dilakukan agar program diet dan penurunan berat badan bisa berjalan dengan lancar.

Jangan terlalu memikirkan skala dan timbangan

Salah satu penyebab utama gagal diet dan penurunan berat badan adalah Anda terlalu memikirkan skala atau timbangan.

Beberapa orang menimbang berat badannya setiap hari dan kerap frustrasi dengan angkanya yang naik dan turun karena tidak ada perubahan akhirnya jadi malas melakukan diet.

Manajemen mental saat diet yang baik yaitu dengan melakukan penimbangan berat badan setiap sebulan sekali atau saat target jangka pendek terpenuhi. Dengan jarang menimbang, Anda tidak akan tahu kalau tubuh sudah turun berat badannya perlahan-lahan. Di akhir target jangka pendek Anda akan lebih menikmati kejutan dari penurunan berat badan yang terlihat besar.

Buat target jangka pendek dan panjang

Manajemen mental saat diet yang berikutnya adalah dengan membuat target jangka pendek yang menjadi penanda kalau program penurunan berat badan berjalan dengan lancar.

Misal Anda ingin menurunkan berat badan sebanyak 25 kg. Kalau langsung menunggu 25 kg pasti akan lama dan membuat Anda bosan. Bagi saja target itu menjadi beberapa target kecil, misal per 5 kg.

Buat target pendek semisal 1 bulan bisa turun 4-5 kg. Selanjutnya perbarui target menjadi lebih kecil karena semakin sedikit berat badan yang ingin diturunkan, margin atau selisihnya juga semakin sedikit. Jadi Anda tidak bisa menentukan semua target jangka pendeknya sama dari segi berat badan yang turun dan juga waktu.

Kalau Anda ingin mengganti metode diet dan olahraga pastikan setelah 3 bulan. Kalau dalam 3 bulan tidak ada perubahan barulah mengganti metode dengan yang lebih benar dan cocok untuk tubuh.

Beri penghargaan pada tubuh

Kalau target jangka pendek yang Anda buat berhasil dilewati dengan baik, jangan diam begitu saja. Beri penghargaan pada diri sendiri agar kita selalu semangat melakukan penurunan berat badan.

Nah, target yang dibuat ini tidak harus berhubungan dengan makanan kesukaan. Anda bisa memberi hadiah berupa barang yang sebelumnya ingin dibeli.

Penghargaan ini memang disarankan dalam bentuk barang saja. Kalau penghargaan dalam bentuk makanan, bisa mengganggu perjuangan yang sudah Anda lakukan selama ini. Usahakan hadiah juga dalam bentuk benda yang memberikan semangat. Misal membeli pakaian dengan ukuran lebih kecil agar bisa dipakai saat sudah kurus.

Kolaborasi diet, olahraga, dan manajemen mental

Menurunkan berat badan tidak bisa dilakukan secara instan dengan mengatur pola makan saja. Bisa jadi diet menurunkan berat badan, tapi tidak akan maksimal. Anda juga akan melakukan diet dengan lebih ketat dan tidak fleksibel.

Faktanya, diet yang terlalu patuh dengan protokol kerap membuat seseorang menjadi bosan dan akhirnya enggan melakukannya lagi.

Kalau Anda ingin diet yang lebih fleksibel ada baiknya ditambah dengan melakukan olahraga. Dengan melakukan olahraga, Anda bisa dengan mudah menambah kalori dalam kebutuhan harian. Jadi, makan agak banyak sedikit tidak akan masalah karena sudah tertutup dengan olahraga.

Terakhir, manajemen mental juga harus dilakukan agar program penurunan berat badan benar-benar berjalan lancar. Aneka gangguan non teknis bisa dihilangkan sehingga penurunan berat badan bisa berjalan lancar.

Pada saat sekarang ini,  sudah sangat banyak referensi dan tutorial yang sangat bermanfaat bagi kita yang bisa kita jadikan sebagai acuan untuk program diet untuk menurunkan berat badan.  Tetapi, kita juga harus lebih cermat dalam mengartikannya, referensi mana yang cocok buat kita.  Disini kami akan memberikan sedikit info terhadap info tersebut,  diantara nya sebagai berikut : 

• Cara menurunkan berat badan
• Cara menurunkan berat badan dengan cepat
• Cara menurunkan berat badan secara alami
• Cara menurunkan berat badan 60 kg menjadi 45 kg
• Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga
• Cara menurunkan berat badan di rumah
• Cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu
• Cara menurunkan berat badan tanpa diet
• Cara menurunkan berat badan tanpa diet menurut rekomendasi ahli
• Cara menurunkan berat badan dengan air putih
• Cara menurunkan berat badan dengan ber puasa
• Cara menurunkan berat badan secara aman, sehat,  dan rekomendasi 
• Cara menurunkan berat badan secara alami untuk remaja,  dewasa dan orangtua
• Cara menurunkan berat badan yang sulit turun dengan cepat
• Cara menurunkan berat badan 3 kg dalam 1 hari 
• Cara menurunkan berat badan secara efektif

Itu dia beberapa cara yang bisa dilakukan untuk melakukan manajemen mental saat diet agar berjalan lancar, sehingga berat badan bisa turun sesuai dengan keinginan.

Karena,  jika kita sudah banyak membaca dari berbagai sumber, pasti kita juga melihat berbagai macam banyak pertanyaan yang sering di tanyakan banyak orang tentang cara menurunkan berat badan, diantaranya yaitu :

• Bagaimana menurunkan berat badan dalam 1 minggu?
• Makanan apa yang bikin kurus? 
• Langkah pertama apa untuk menurunkan berat badan? 
• Minuman apa yang bisa menurunkan berat badan?
• Minuman apa untuk diet? 
• Susu apa yang bagus untuk diet? 
• Berapa liter minum air untuk diet? 
• Apakah minum air putih 3 liter sehari bisa menurunkan berat badan?
• Berapa lama diet dengan air putih? 
• Apakah minum air putih bisa menurunkan berat badan? 
• Berapa lama berat badan bisa turun? 
• Apakah air putih bisa membuat gendut? 
• Dsb. 

Nah, selama menjalani program penurunan berat badan selama ini adakah masalah yang pernah Anda alami dan membuat semua pencapaian jadi kacau dan gagal?